В условиях современной экономики всё большее количество людей трудится на дому. Кто-то делает это на постоянной основе как фрилансер, работая программистом, журналистом, дизайнером или рекламщиком, а кто-то пытается подрабатывать в свободное от основной работы время. И всё бы было замечательно в работе самозанятых, если бы не два обстоятельства — во-первых, недостаток общения с коллегами, и, во-вторых, в привычке дома отдыхать, которая выработалась в нас годами и десятилетиями. В привычных условиях домашнего уюта бывает весьма непросто заставить себя упорно трудиться — вечно тебя что-то отвлекает, мешает сосредоточиться, войти в рабочий ритм.

Что же следует предпринять для купирования деструктивных факторов, как отказаться от сформировавшихся привычек, не дающих эффективно трудиться? Специалисты по психологии бизнеса дают следующие рекомендации.

Самодисциплина. Первое, чему следует уделить внимание при работе дома — это самодисциплина, которая, в свою очередь, требует от нас волевых усилий и планирования. Следует определить для себя ряд принципов, которым следовать неукоснительно. И тогда у вас выработаются новые полезные навыки, которые сделают домашнюю работу эффективной. Например, следует взять себе за правило не раскладывать на экране пасьянсы, не отвлекаться на посторонние игры, не заходить в соцсети и отключить мессенджеры. Волевым усилием настройтесь на работу, будьте для себя требовательным начальником и не допускайте лишних послаблений.

Перерывы. Делайте перерывы в работе, ведь ещё первые представители школы научного менеджмента показали, что производительность труда за счёт правильного чередования работы и отдыха можно увеличить в 2-3 раза. Фредерик Тэйлор предлагал грузчикам работать 27 минут в час и отдыхать 33 минуты, увеличивая производительность в 3,5 раза.

Этот опыт можно распространить и на себя, взяв из него хотя бы часть позитивных моментов. Можете даже вздремнуть для повышения производительности. Можно попробовать технику «кофе+сон». Сначала выпиваете кофе, а потом ложитесь спать ровно на 15 минут. Через 15 минут кофеин начнёт действовать на ваш организм, вы почувствуете себе отдохнувшим. Главное, не нужно лежать дольше 15 минут.

Общение с домочадцами. Объясните домашним, что вы работаете, пускай не мешают. Это — один из самых трудных пунктов для исполнения. Но такой подробный инструктаж родных нужен, если вы хотите работать дома. Если первые три пункта самоорганизации домашнего труда мы относили непосредственно к себе — своей воле, трудолюбию, преодолению лени, способности концентрироваться на работе, то в общении с домочадцами следует уметь договариваться.

Рабочая одежда. Одежда влияет на наше мышление. Один из самых чудесных моментов в работе дома — это то, что вы можете сесть за компьютер в чём угодно. Но именно домашняя одежда очень сильно нас расслабляет, и мы не можем переключиться из «домашнего» состояния в «рабочее». Оденьте то, в чём вы обычно ходите в офис.

Сова или жаворонок. Нужно выбрать правильное время для работы. Если вы жаворонок – работайте утром, если сова – вечером или ночью. Не пытайтесь заставить себя работать в непривычное время: ничего не выйдет, организм будет сопротивляться, что в итоге может привести к стрессу и невыполненным заданиям.

Время для работы. Определите для себя количества времени, которое вы потратите на работу. Например, два часа утром и час после обеда и никаких отступлений. Со временем организм привыкнет к такому режиму.

Стоп соцсети. Определяем для себя время нахождения в соцсетях и оно не должно совпадать с вашим рабочим временем. Еще утром с чашкой кофе просматриваем почту, пишем комментарии и посты. Но потом не трогаем соцсети.

Ритуалы. Начинаем рабочий процесс с какого-нибудь определенного действия, например, любимой музыки. Можно включить радио и сделать кружку ароматного напитка.

Планирование. Планируйте свою работу заранее. Если вы запишите вечером на листочке бумаги задание на завтра, то ваш мозг ночью будет незаметно для вас работать над установленным заданием. Это положение проверено многократно людьми разных возрастов и поколений. Поэтому пишите в блокнот или заметки на смартфоне, что вы будете делать. Когда всё расписано, то и работа спорится.

Лёгкое начало. Начинайте работу с более лёгких заданий. Так вы слегка разомнётесь, а пока вы будете делать первое задание, у вас появится вдохновение или настроение. Если же начать с самого трудного, то работа может застопориться с самого начала.

Удобное кресло. Изменить работу можно при помощи смены рабочего места, в смысле стола, а главное, – стула, на котором вы проводите максимум своего времени, особенно, если работа связана с компьютером. Хорошее кресло поможет не только более удобно работать, но и также отдыхать во время перерывов, когда можно будет откинуться в кресле и повернуться к окну с горячим кофе.

Больше см. на sovetnika.net

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *